事實上,RA的患者平時規律的運動很重要,不僅可加強肌肉耐力,並可避免關節發炎組織沾黏;但要提醒的是,不是每種運動都適合RA病友,所以建議與醫師討論運動方式與頻率,並依照自身關節的狀況,來選擇適合自己的運動,以免造成關節更嚴重的損壞。

亞東醫院過敏免疫風濕科張婷惠醫師強調,目前治療RA的藥物選擇非常多,輕、中度的患者通常依賴傳統非類固醇消炎止痛劑(NSAIDs)、類固醇,或疾病調節抗風濕藥物(DMARDs)來減緩關節疼痛及不適感,不過,每個患者疾病進程不同,少數可能因傳統治療成效不佳,而引起關節病變。

口服生物製劑改善關節疼痛

好發中壯族群容易侵犯全身

雙腳打開與肩同寬,雙手舉高,用腰部和臀部向左右兩邊畫圈圈。(圖片/亞東醫院提供)

類風濕性關節炎症狀多表現為關節疼痛、腫脹、僵硬及活動困難。部分患者還會引起病變,出現一種或多種症狀,如:發燒、口乾、眼乾、貧血、類風濕結節、淋巴腺腫大、心包炎、肋膜炎、血管炎等。目前雖然尚未找到RA的確切病因,但研究表明與基因、環境及荷爾蒙有關。

在亞東醫院門診,曾收治1名50多歲的職業婦人,1年前發現關節莫名腫痛,延誤治療,直至無力行走才到醫院,確診為類風濕性關節炎。在傳統藥物治療半年無效後,改用小分子口服藥治療,1周後疼痛明顯減少,讓患者重拾自信。

除了傳統治療外,目前也可選擇使用生物製劑和小分子口服藥進行治療;由於生物製劑治療需長期打針,對有些患者來說,造成很大的心理負擔和不便,所幸目前有一種「小分子口服藥」,可望提高患者醫囑治療意願,讓RA重度患者治療有的新選擇。

劉真老師首創「RA捷舞」,力邀病友運動,遠離關節疼痛。(照片提供/亞東醫院)

亞東醫院過敏免疫風濕科吳建陞主任表示,類風濕性關節炎是由於免疫系統異常,引起關節自發性的發炎反應。臨床上的表現為關節的「紅、腫、熱、痛」,民眾可透過自我察覺4步驟,來檢視是否有RA的可能性。

【華人健康網記者張世傑、實習記者方卓欣/台北報導】關節若有「紅、腫、熱、痛」,小心類風濕性關節炎上身!根據美國運動醫學會建議,類風濕性關節炎(RA)患者,應多做伸展及強化肌肉耐力的運動,有助於增加關節的靈活和柔軟度,減少受傷的機率。亞東醫院特別邀請國標舞蹈老師劉真示範「RA捷舞」3分鐘,伸展患者的肌肉,遠離關節疼痛。(影音提供/亞東醫院)

動作2/雙手叉腰,雙腳併攏,將腳伸出點地。

注意事項:動作時肩膀要固定,不可以亂動,只要扭動下半身。

債務協商KO關節疼痛!國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞

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動作1/雙腳打開與肩同寬,雙手舉高,用腰部和臀部向左右兩邊畫圈圈。

動作4/雙手叉腰,雙腳打開,臀部左右扭動,腳尖點地。

「國標女王」劉真親示範!來學5RA捷舞動作

雙手叉腰,雙腳併攏,將腳伸出點地。(圖片/亞東醫院提供)

運動增肌耐力需與醫師討論

雙手叉腰,用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。(圖片/亞東醫院提供)

動作3/雙手叉腰,用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。

雙手叉腰,用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。(圖片/亞東醫院提供)

內容來自YAHOO新聞

手沿著身體往上,擺出自信Ending Pose。在Ending Pose時,左手握住右手。(圖片/亞東醫院提供)

動作5/手沿著身體往上,擺出自信Ending Pose。在Ending Pose時,左手握住右手。

肩膀要固定,不可以亂動,扭動下半身。(圖片/亞東醫院提供)

目前在台灣約有10萬人飽受類風濕性關節炎折磨,男女比例約為1:3,其中好發發年層在40至60歲。尤其RA是一種頑固的慢性疾病,最常侵犯的部位是四肢小關節,其次是肌肉 、肺、皮膚、血管、神經、眼睛等,可算是一種全身性的疾病。

「國標女王」劉真則是呼籲,RA捷舞是特別為病友設計的專屬舞步,主要伸展腿部、腰部及手部的肌肉,希望患者都能養成運動的好習慣,伸展肢體之餘也可以舒緩關節疼痛。建議應養成每日運動3分鐘的習慣,在反覆練習下,擁有更靈活的關節。

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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/ko關節疼痛-國標舞女王劉真教3分鐘ra捷舞-031606228.html


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